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2018-10-23 15:33:07保健与生活
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核心提示:随着年龄的增长,人会逐渐出现个子变矮、驼背,并伴有腰腿痛。为什么年龄大了之后身高会缩水?

  45岁以后,人的胃肠道功能逐渐减退,对钙的吸收减少而且流失增加;50岁以后,每10年骨骼脱钙率为3%,身高会缩1~3厘米。尤其是绝经期后的女性,还会因为体内雌激素分泌减少、骨质流失而速度加快。

  久而久之,随着年龄的增长,人会逐渐出现个子变矮、驼背,并伴有腰腿痛。而且,越是身材高大的人,年老之后,身高下降越明显。

  临床发现,80岁以上的人的身高会比年轻时下降10~15厘米,这属于正常现象。其原因是骨质疏松引起脊椎体压缩,椎骨被压成楔状或被压得扁薄,脊椎因支撑能力下降而变弯,于是个子就显得矮了。

  变矮的特点是躯干缩短明显,四肢缩短很少,主要表现是弯腰驼背。老年人身材变矮、背驼,是骨质疏松的一种表现。

  骨质疏松的早期症状并不明显,它悄然存在于人体内,很多患者并不知道自己已患有此病,直至骨头脆弱到严重程度,出现骨痛或骨折后才知道。

  虽然不会有生命危险,但有的会致残,特别是一旦发生椎骨骨折、髋骨骨折和股骨颈骨折,会给日常生活带来很多不便,生活质量明显降低。

  所以一旦出现明显的腰背疼痛、关节痛、无力或个子变矮5厘米以上,应高度重视,千万不能麻痹大意,并及时去正规医院内分泌科就诊,在医生的指导下,进行骨密度检测及相关检查,根据骨质疏松程度来进行必要的治疗和干预。

  很多人认为,骨质疏松是由缺钙引起的,只要多补钙,就可以补回来,其实这是一种误解。骨质疏松不是一两天形成的,而是经过多年积累形成的,发病率随年龄的增长而增加。

  人到50岁以后,骨骼开始老化,随着体内激素分泌的减少,骨代谢发生紊乱,单纯补钙,仅会对骨代谢有部分影响,但不能很好地预防骨质疏松导致的骨折。

  骨质疏松引起的骨折,一定要用抗骨质疏松的药物来进行治疗。

  老年人出现个子变矮,如是骨质疏松引起的,不用过于担心,可以通过科学饮食、体育锻炼和日常保健来改善。

  饮食要合理

  多食富含钙的食物,如豆制品、乳制品、海产品、绿叶蔬菜、瘦肉等。在饮食中要低盐,每天盐的摄入量不要超过5克。

  还要补充适量的蛋白质,每日蛋白质摄入量应为1.2克/千克体重。每天早晨或晚上睡觉前还要保证喝一杯250毫升的热牛奶。不宜喝咖啡和碳酸饮料。

  锻炼要坚持

  运动是防止骨质疏松的最佳良药。老年人要加强锻炼,以散步、打太极拳为宜.

  运动时间不少于半小时,最多不要超过2小时。运动强度不能太大,要循序渐进,量力而行。

  生活要规律

  要养成良好的生活习惯,老年人要戒烟限酒,晚上10点前睡觉。

  不宜长时间看电视、下棋等。养成睡午觉的习惯。

  日照要充足

  每天早晨或傍晚,可以走出家门,在太阳下晒半小时太阳,以保证充足的日照。

  用药要科学

  对确诊的骨质疏松症患者或已有骨量低下的高危患者,要进行正规的药物治疗。

  由于每一种药物的临床药理特点不同,应在医生指导下合理选择并服用。

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